Es ist wieder soweit, am Dienstag, den 8. Juni (18.00 Uhr) wollen wir am Loipengebäude in Klingenbrunn erneut mit Lauf10! starten.
Letztes Jahr haben etwa 30 NTK-Mitglieder mit Erfolg an dieser Aktion teilgenommen. Wer heuer mitmachen möchte, soll sich für die Auftaktveranstaltung 1,5 Stunden Zeit nehmen.
Was ist Lauf10?
Lauf10! ist
ein Kooperationsprojekt zwischen dem Bayerischen Rundfunk (Abendschau) und dem
Bayerischen Leichtathletikverband (BLV).
Lauf10! soll animieren, wieder mehrfach in der Woche Sport zu betreiben, um
fit und gesünder zu werden. Gerade in Coronazeiten hat sich gezeigt, dass Bewegung das Immunsystem des
Körpers stärkt und auch vor schweren Krankheitsverlauf mit Covid schützen kann.
Ziel ist es nach etwa 10 Trainingswochen eine Strecke von 10 Kilometer zu bewältigen. Man kann die Strecke gehen (walken), laufen oder in einem Mix aus beiden meistern. Die Zeit spielt keine Rolle! Wichtig ist nur, dass jeder sein sich gesetztes Ziel erreicht und Spaß an der Sache hat.
Wer kann bei Lauf10! mitmachen?
An Lauf10! können alle Jugendliche und Erwachsene teilnehmen, die gerne Sport machen wollen. Ausdrücklich erwünscht sind all die, die schon längere Zeit nichts mehr sportlich gemacht haben und wieder einsteigen wollen. Einzige Voraussetzung ist, dass man sporttauglich ist (im Zweifelsfall bitte ärztlich untersuchen lassen) und keine Erkältungssymptome zeigt.
Wir werden beim Nordic Team voraussichtlich 3 Trainingsgruppen machen. Eine „Walker“-Gruppe, eine „Lauf“-Gruppe und eine Gruppe, die am Anfang schwerpunktmäßig mit Walken beginnt, aber zusehends mehr Laufphasen einbaut.
Wann geht es mit Lauf 10! los?
Der offizielle Beginn bei der Abendschau ist der 21.6.2021. Wir in Klingenbrunn beginnen bereits am Dienstag, den 8. Juni, damit wir für den Abschlusslauf am Samstag, den14. August, genügend Zeit haben. Wir werden gemeinsam zweimal in der Woche trainieren. Die gemeinsamen Trainingstermine werden voraussichtlich immer am Dienstag um 18.00 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr sein.
Wie lange dauert das Training?
Unser Training wird mit aufwärmen, lauf/walken und dehnen anfangs knapp eine Stunde dauern. Ab der 4. Woche wird es dann etwas länger werden (ca. 60-70 Min.). Nur für unsere Auftaktveranstaltung brauchen wir 1,5 Stunden Zeit, weil es noch einige organisatorische Dinge zu besprechen gilt und es wahrscheinlich auch Fragen eurerseits gibt.
Was muss ich am 8. Juni beim Trainingsauftakt dabeihaben?
Auf jeden Fall viel gute Laune und geeignete Sportsachen (Laufschuhe, Sportkleidung, ggf. Nordic Walking-Stöcke). Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte vorher beim Arzt gewesen sein und abgeklärt haben, was er/sie sportlich machen kann. Alles Weitere werden wir am 8. Juni besprechen.
Beim Training selbst sind die allgemeingültigen coronabedingten Abstands-und Hygieneregeln zu beachten.